Timo Haikarainen

Timo on SuomiMiehen kuntokoutsi. Koulutukseltaan tämä liikunnan monitaituri on liikuntafysiologi. Hän on työskentelee personal trainerina, urheiluvalmentajana sekä kouluttajana ja asiantuntijana erilaisissa liikuntaprojekteissa. Timo tuntee SuomiMiehen maailman ja tietää, mistä puhuu, sillä parikymppisenä hän itse lihoi 25 kiloa lopahtaneen urheiluharrastuksen, repsahtaneen syömisen ja opiskelustressin vuoksi. Timo pitää omaa myös blogiaan osoitteessa http://th-valmennus.blogspot.fi/

Kierroksia SuomiMies -treeniin – uusia haasteita ja monipuolisuutta

Maanantaina 28. lokakuuta 2013 | Timo Haikarainen

Sateinen lokakuu lähenteli loppuaan, kun tapasimme Saskan kanssa treenipäivitysten merkeissä. Edellisen kerran olimme ruukanneet ohjelmaa uuteen uskoon kesäkuussa ja jutelleet toteutuksesta ja sen viilauksesta Kunnon Laivalla elokuussa ja sähköpostitse kuluneiden kuukausien aikana. Nyt oli taas isomman ohjelmarempan aika. Seuraavassa asiaa päivityksistämme sekä runsaasti niihin liittyviä konkreettisia ja heti toteutettavia vinkkejä muille SuomiMiehille ja miksi ei myös SuomiNaisille.

Ei kommentteja Lue koko kirjoitus

Näin laitetaan SuomiMies kondikseen – koutsin näkökulma

Perjantaina 26. huhtikuuta 2013 | Timo Haikarainen

Kunnon kohotus on hikistä homma, mutta palkitsevaa sellaista. Muutokset ovat varsinkin alkuvaiheessa nopeita. Ja niitä saa aikaan ilman tuhotonta repimistä ja aamusta iltaan lenkillä ravaamista. Tästä blogihaasteemme päähenkilö, SuomiMies-Saska on loistava esimerkki. Nyt avaan Saskan taivalta valmentajan näkökulmasta.

Ei kommentteja Lue koko kirjoitus

SuomiMiehen muutosesimerkkejä – oletko sinä seuraava?

Tiistaina 11. joulukuuta 2012 | Timo Haikarainen

30 vuotta kasassa? 40 vuotta napsahtaa mittariin? Onko aineenvaihdunta hidastunut ja muutosmahdollisuus jo kulkenut ohi? Ei todellakaan. Kuntovalmennuksessa teen usein hommia SuomiMiesten kanssa, joiden lähtötilannetta leimaavat samankaltaiset arkihaasteet – aika on usein kortilla elämän ruuhkavuosien aikana. Myös kasvaneen outokummun ja repsahtaneen kuntotason takaa löytyvät hämmästyttävän samanlaiset asiat. Onneksi homman korjaaminen onnistuu myös melko yksinkertaisilla periaatteilla – tässä pari esimerkkiä kolme-nelikymppisistä SuomiMiehistä, joiden kanssa minulla on ollut viime aikoina kunnia tehdä yhteistyötä. Tulevaisuudessa luvassa on myös projekti, jossa seuraamme SuomiMiestä kasvojen kera hänen muutoksessaan!

Ei kommentteja Lue koko kirjoitus

SuomiMies, ota vastuu kuntoilustasi!

Torstaina 20. syyskuuta 2012 | Timo Haikarainen

Me suomalaiset äijät olemme liiankin hyviä ottamaan vastuuta työstä. Ylitöitä painetaan, eikä väsymystä valiteta. Myös perhe on tärkeä – lasten kanssa ollaan, jos nyt suinkin työltä ehditään. Suoraselkäisestä puurtamisesta ja vastuun ottamisesta huokuu varsinainen talvisodan henki. Mutta entä oma fyysinen kunto? Suomalainen mies lihoo, liikkuu liian vähän ja rapistuu ennen aikojaan. Kenties sinunkin olisi aika tehdä tälle asialle jotain.

4 kommenttia Lue koko kirjoitus

Rohkeasti verenmakua suuhun!

Perjantaina 24. elokuuta 2012 | Timo Haikarainen

”Aloita ihan rauhallisesti. Kävely pari kertaa viikossa riittää. Muista, että käytät pieniä painoja ja varo nyt ihmeessä sitä verenmakua suussa.” Tällaista lässyttelyä liikunnanohjeistus aloitteleville SuomiMiehille usein on. Innostaako se uroot parhaalla mahdollisella tavalla liikkeelle? Tai pysymään liikkeessä? Minä väitän, että ei.

4 kommenttia Lue koko kirjoitus

Liikunnalla kilojen kimppuun – tehokasta toimintaa vai hölmöläisten hommaa?

Torstaina 24. toukokuuta 2012 | Timo Haikarainen

Seppo SuomiMies on kasvattanut outokumpuaan viimeiset kaksikymmentä vuotta. Mutta se on loppu nyt. Hän päättää karistaa kilot lopullisesti ja aloittaa lenkkeilyn. Alku näyttää lupaavalta. Pari kiloa karisee nopeasti, mutta sitten homma tyssää kuin kiviseinään. Seppo lisää edelleen liikuntaa, mutta mitään ei tapahdu. Tai itse asiassa tapahtuu. Sepon akillesjänteet tulehtuvat ja koko homma alkaa ketuttaa sen verran paljon, että Seppo heittää hanskat tiskiin ja kerää kiireesti takaisin tiputtamansa kilot. Monet SuomiMiehet ovat Sepon kohtalotovereita. Liikunta ei tuonutkaan toivottua painopudotusapua. Kuinka paljon liikunnalla sitten voi saada aikaan? Ja miksi painopudottajan kuitenkin kannattaa aina liikkua?

Ei kommentteja Lue koko kirjoitus