SuomiMies, ota vastuu kuntoilustasi!

Me suomalaiset äijät olemme liiankin hyviä ottamaan vastuuta työstä. Ylitöitä painetaan, eikä väsymystä valiteta. Myös perhe on tärkeä – lasten kanssa ollaan, jos nyt suinkin työltä ehditään. Suoraselkäisestä puurtamisesta ja vastuun ottamisesta huokuu varsinainen talvisodan henki. Mutta entä oma fyysinen kunto? Suomalainen mies lihoo, liikkuu liian vähän ja rapistuu ennen aikojaan. Kenties sinunkin olisi aika tehdä tälle asialle jotain.  

Sinulla on 100 % vastuu kunnostasi

Nykyinen kuntotasosi on vain ja ainoastaan edeltävien valintojesi summa. Olet hyvässä kunnossa tai huonossa kunnossa, koska olet tehnyt tai jättänyt tekemättä tiettyjä asioita. Tämän tosiasian hyväksyminen ja myöntäminen on ensimmäinen askeleesi kohti parempaa kuntoa.

Lopeta toisten syyttäminen

Ihminen on mestari löytämään syitä epäoptimaaliseen käyttäytymiseensä kaikkialta muualta, mutta ei itsestään. Pomo on pissapää, sää on kurja, salilla on liikaa ihmisiä, kaverit aina houkuttelevat paheiden pariin. Niinpä niin. Mutta sinä itse lähdit viettämään kosteaa ravintolailtaa lenkin sijasta. Sinä itse et ole ottanut riittävän tiukkaan sävyyn puheeksi turhan pitkiä työpäiviäsi. Valittaminen ja toisten syyttäminen ei johda mihinkään. Suurimpaan osaan liikuntaharrastustasi rajoittavista asioista voit vaikuttaa, mutta olet toistaiseksi päättänyt olla tekemättä niin. Olisiko nyt aika muuttaa asioita?

Yleensä purnaamme ongelmistamme ihmisille, jotka eivät voi tai halua tehdä mitään asialle, josta valitamme. Auttaako, jos valitat itsekin sohvan nurkassa viihtyvälle työkavereillesi siitä, ettei liikuntamotivaatiota tunnu löytyvän? No eipä auta niin. Entäpä jos valittaisit samasta asiasta vaikkapa personal trainerille tai liikuntaneuvojalle? Se on toki vaikeampaa ja mukana on riski, että joutuisit kohtaamaan hankalia asioita ja tekemään muutoksia. Oletko valmis ottamaan riskin?

Jos teet samoja asioita, mitä ennenkin olet tehnyt, päädyt samaan lopputulokseen

Kuulostaa itsestäänselvyydeltä, mutta silti toistamme usein kerta toisensa jälkeen samoja asioita, jotka eivät toimi. Silloin tällöin juttusilleni tulee ihmisiä, jotka ovat tuskailleet vaikkapa kehonmuokkauksen ja repsahtelevan kuntoiluharrastuksen kanssa jopa vuosia. He saattavat kuitenkin peruuttaa yhteistyön muutaman satasen rahallisen uhrauksen takia. He jatkavat ”kokeilemalla vielä kerran itse”, kuten he ovat tehneet jo vuosia. Vuoden päästä he ovat edelleen samassa tilanteessa. Sinun täytyy tehdä asioita eri tavalla saadaksesi erilaisia tuloksia. Hyvää kuntoa, parempaa jaksamista ja hoikempaa olemusta ei saa asiaa hautomalla. Mitä voisit tehdä eri tavalla jo tänään?

Luo parempi huominen – tee asioita, jotka toimivat

Luot huomistasi koko ajan. Jos päiväsi kuluvat istuen töissä tai kotona, liikut epäsäännöllisesti ja ruokailusi koostuu munkeista, pitsoista sekä keppanasta, luot itsellesi huomista, joka ei ole terveyden ja hyvinvoinnin kannalta kovin valoisa. Liikunta 2–3 päivänä viikossa, kasvisten syöminen joka päivä, keppanan kittaamisen vähentäminen ja herkkujen karsiminen taas luo sinulle takuulla parempaa terveyshuomista. Luot sitä omilla teoillasi, joka ikinen päivä. Kysy itseltäsi, mitkä tekemistäsi asioista toimivat ja mitkä eivät? Tee lisää sitä, mikä toimii. Karsi pikkuhiljaa asiat, jotka eivät toimi.

Lopputulokset eivät valehtele

Mistä tiedät, oletko oikeilla jäljillä? Aikaansaamasi tulokset kertovat sen. Juoksevatko vaa’an lukemat alaspäin vai ylöspäin? Onko energiatasosi ja jaksamisesi parempi vai huonompi? Tuottaako kuntoilusi haluamiasi tuloksia? Jos vastaus on ”kyllä”, teet oikeita asioita. Jos vastaus on ”ei”, lopeta olosuhteiden syyttäminen ja tartu toimeen. Kartoita, mitä resursseja tarvitset? Tarvitsetko tietoa? Tarvitsetko tukea? Mitä esteitä saatat matkallasi kohdata ja miten varaudut niihin? Mitä se onkaan, hanki sitä ja aloita matka kohti juuri sitä kuntotasoa, jossa halua olla!

Tukea ja vinkkejä kuntoremontin käynnistämiseen:

www.suomimies.fi

KKI-ohjelma

SLU-aluejärjestöjen yhteystiedot