Syysunelmaa

Haravoidessani mietin, mitä minä olen saanut tässä vaiheessa aikaan ja miten. Omasta mielestäni muutoksia on tapahtunut monella sektorilla.  Ajattelin kertoa mitkä ovat omasta mielestäni tärkeimmät seikat, jotta muutos onnistuu. Nämä ovat minun kohdallani olleet ne ratkaisevat tekijät.

Asenne/motivaatio

Itselläni on aina ollut ja tulee olemaan tarve liikuntaan. Varsinkin kun se on voimakkaasti nyt uudelleen sytytetty.  Kaikki siis lähtee omasta asenteesta muutokseen, jos sellaista tarvitsee ja haluaa. Omana motivaationa on ollut SuomiMies  -seikkailu, mutta olen pistänyt välitavoitteita esim. juoksussa. Nytkin asetin uuden juoksutavoitteen lokakuun loppuun, jolloin aion vetää Kaarinan maratonilla 10km pätkän.  Se motivoi minua treenaamaan juoksua syksyn ajan.  Pienet välitavoitteet piristävät mukavasti. Oli se sitten painon pudotus tai sixpackin näkyminen. Itselleni mukavinta on ollut se, että asenne liikuntaan on muuttunut. Nyt kun lähden liikkeelle, on kivaa kun haluaa tehdä kaikkea. Ei ole pakkoa ja esim .ruoan suhteen katson että pääsääntöisesti kaikki sujuu. Herkkuja olen karsinut, mutta vyö ei saa olla liian kireällä, ja välillä pitää nauttia. Näin säilyy asenne hyvänä ja motivaatio korkealla. Myös oman perheen tuki ja asenne on minulle ollut tärkeää.

Monipuolisuus

Ruoan suhteen olen yrittänyt olla todella monipuolinen. Kasviksia olen ottanut paljon lisää erimuodoissa mukaan lautaselle. Jotta en tympääntyisi, olen välillä käynyt ulkona lounaalla salaattipöydissä ja yhdistänyt lounaita vaikka punttisalin jälkeen. Näin tulee kokonainen aamupäivän kiva keikka, jossa jää fyysisesti ja henkisesti kiva mieli. Myös kotosalla olen vaihdellut ruokia entistä enemmän.

Myös liikunnassa olen pyrkinyt siihen, että viikko olisi aika monipuolinen. Minusta ei tule painonnostajaa eikä juoksijaa. Silti pidän lenkkeilystä ja punttisalilla käynnistä. Siihen sain vielä lisäpontta ottamalla toiminnallisen treenin mukaan ohjelmaan.  Viikolla on siis juoksua, salibandyä, punttisalia ja voimailua. Tällä viikolla olen lisäksi haravoinut paljon, mikä on todella hyvää ja reipasta liikuntaa. On kivaa kun saan olla ulkona ja pidän haravoinnista. Tulevaisuudessa aionkin pitää huolen että hyötyliikuntaa tulee viikossa paljon mukaan. Esim. työmatkat pyörällä, kaupunkiin jalan ja puutarhahommia  yms. Tällä viikolla olen jo juossut 7km lenkin, uinut 30min, salibandyä 2 kertaa 1h ja toiminnallisen treenin läheisessä urheilukeskuksessa. Vielä olisi yksi punttis, lenkki ja pari peliä……

Aika

Jotenkin olen onnistunut ihan hyvin ajankäytön suhteen.  Aamulla on kivasti ollut aikaa punttisalille ja lenkkeilylle. Salibandy meni tosin eri päiville tänä vuonna ja sen kanssa vielä vähän painitaan. Hyvä suunnittelu ja viikko-ohjelmien teko on ollut ihan pakko, eikä samanlaisia viikkoja ole tullut. Mutta kuitenkin sen avulla saan homman pyörimään. Aina tulee ensin lapset, perhe ja työ, mutta sen jälkeen hyvää suunnitelmallisuutta omaan tekemiseen.  Kaikki on tähän mennessä mahtunut kuviohin  ja positiivista palautetta on tullut kotoa. Nyt vielä loppusyksystä vaihtuu toimenkuva töissä vapaa-ajan ohjaajaksi. Se mahdollistaa oman työajan suunnittelua. Siis mennään vielä parempaan suuntaan.