Paluu tulevaisuuteen

Paluu tulevaisuuteen

Aloitimme kuntovalmentaja Timo Haikaraisen kanssa tehotreeneillä kuntoilujakson, joka kestää seuraavat kuukaudet. Olin päivän Jyväskylässä ja sain enemmän vinkkejä salityöskentelyyn kuin edellisessä elämässä ikinä.

Matkustin siis Jyväskylään niin kuin kaikki huippu-urheilijat konsanaan. Olimme sopineet tapaamisen monitoimitalon punttisalille, joka odotti minua ”uutuuden kiiltävänä”. Paikka oli varmaan juuri korkattu, koska en ollut koskaan nähnyt tuollaisia laitteita… Paikalla treenasi samaan aikaan paljon muitakin urheilijoita, mm. Jyp HT jääkiekkojoukkue, joka miekkailee SM-liigassa.  No oikeasti paikka oli nähnyt varmasti parempiakin päiviä ja hommassa haisi vahvasti hiki.  Salilla kävi oikeasti urheilijoita, ei vain pullistelijoita.

Sitten mennään itse asiaan. Meidän oli Timon kanssa tarkoitus tehdä minulle treeniohjelma päivän aikana. Timo oli miettinyt ohjelmaa etukäteen minulle sopivaksi ja tekemällä oli vissiin tarkoitus tuunata vielä ohjelmaa. Painomäärät ja minulle sopivat toistomäärät kirjattiin sitten ylös. Vaikka olen käynyt punttisalilla säännöllisesti, on minun treenaamiseni ollut ihan erilaista hommaa.  Jo alkuverryttelystä lähtien kaikki tapahtui aivan erilailla. Ennen tein jotain salilla, jollain laitteella jonkin verran. Nyt kaikki oli tarkoituksenmukaista ja monipuolisempaa.

No mitä sitten tehtiin?  Aluksi käytiin läpi minun salihistoriaani ja se laitettiin sitten romukoppaan. Verrattuna siihen mitä tein Timon kanssa, niin ennen salilla käynti on ollut aika repimistä ja ei ehkä niin tarkoituksenmukaista. Timo kävi läpi sitten alkuverryttelyn näyttäen kaikki liikkeet. Ohjelmassa aluksi minulla on pyöräilyä salilla. Sitten alkaa verryttelyosuus. Tällaisia harjoituksia en ole ikinä ennen tehnyt, mutta ne tekivät harjoittelulle hyvää ja tulihan siinä ihan hikikin. Ensimmäiseksi oli kyykky kepillä kolme kertaa 12 kyykkäyksiä. Sitten jatkoimme venyttävällä askelkyykyllä kolme kertaa 6+6. Viimeiseksi verryttelyssä oli tuulimylly, joka tehtiin leveässä haara-asennossa kolme kertaa 10+10.

Tämän jälkeen vuorossa oli saliharjoitteluosuus. Lista tehdyistä harjoitteista on niin pitkä, että poimin parhaat vinkit päältä. Timon laatimat harjoitteet olivat niin kokonaisvaltaisia ja läpi koko vartalo tuli varmasti käytyä. Tosin alkuun huomio on jaloissa ja selässä. Timon pääperiaatteet olivat ne, että jotain tehdessäni tulisi tehdä vastaliike joko venyttelemällä tai samaa lihasryhmää eri tavalla tekemällä. Esimerkkinä oli ylätaljaveto ja pystypunnerrus painoilla vuorotellen. Tai samassa harjoitteessa olivat selkä ja vatsa.  Liikkeitä oli yhteensä 13 ja kaikki tuntuivat ihan järkeviltä harjoitteilta. Kaikki tehtiin rauhallisesti ja jotenkin tuntuu, että käytin paljon sellaisia lihaksia, joita en edes tiennyt olevan. Lähdemme aluksi pienillä painoilla liikenteeseen ja nostamme vastuksen painoa 30 -80 % 8 viikon aikana.

Lopuksi teimme venyttelyjä ja liikkuvuusharjoitteita. Paras ”uutuus” oli putki. Se oli tehty vaahtomuovista ja sen kanssa rullattiin sekä reisiä että takapuolta. En edes tiennyt että reiden sivusta voisi sattua niin paljon kun rullasin. Samaan aikaan se teki aika hyvää. Perusvenytysten lisäksi tuli yksi kiertovenytys ja pumppaava reisivenytys. Mutta tämmöinen rullaputki pitää ensitilassa hankkia, niin ihanaa se oli.

Tästä jatkuu SuomiMiehen seikkailu ja seuraavaksi alkaa kuntojakso. Nyt pääsen vauhtiin ja toivottavasti kaikki flunssat on nyt selätetty. Innolla siis salille ja uutta kokeilemaan.