Liikunnan hyödyt

Säännöllisellä liikunnalla on lukuisia eri terveysvaikutuksia. Kaikkien elintoimintojemme kannalta säännöllinen liikkuminen on ensiarvoisen tärkeää. Lyhyesti lueteltuna liikunnan terveysvaikutukset kohdistuvat:

  • Sydän- ja verenkiertoelimistöön
  • Lihaksistoon
  • Hermostoon
  • Aineenvaihduntaan - painonhallinta
  • Luustoon
  • Niveliin ja jänteisiin
  • Mielialaan ja henkiseen vireyteen

 

Säännöllinen ja kohtuullinen liikunta

  • auttaa työikäisiä säilyttämään työkykynsä eläkeikään saakka.
  • auttaa kehittämään ja ylläpitämään luuston, lihasten ja nivelten toimintakykyä.
  • auttaa painonhallinnassa.
  • ehkäisee korkean verenpaineen kehittymistä ja voi alentaa verenpainepotilaiden verenpainetta.
  • pienentää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen.
  • alentaa sydän- ja verisuonitautikuolleisuuden riskiä.
  • vähentää masennuksen ja ahdistuksen oireita sekä parantaa mielialaa.
  • alentaa ennenaikaisen kuoleman riskiä.
  • saattaa vähentää eräiden syöpätyyppien riskiä.
  • parantaa terveyteen liittyvää elämänlaatua.

 

Säännöllisellä liikunnalla on lukuisia eri terveysvaikutuksia

2