Liity seikkailuun kohti miehistä hyvinvointia!

SuomiMies seikkailee kokoaa yhteen miehisen hyvinvoinnin perusteet – hyvä syöminen, fiksu liikkuminen ja riittävä lepo luovat vankan perustan miehen kuin miehen arjelle.

Pikaoppaalla pääset alkuun

Uusimmat artikkelit

Neljä eri toistoaluetta lihaskasvuun – oletko kokeillut kaikkia?

Avaat kuntoilun oppikirjan. Siellä sanotaan: ”Lihasmassaharjoittelussa tehdään 6–12 toiston sarjoja”. Tässä piilee totuuden siemen, mutta tiesitkö, että lihas kasvaa tutkitusti paljon laajemmalla toistoalueella? Erityisesti, jos olet jämähtänyt harjoitustasanteelle, kokeile kaikkia seuraavia alueita ja voit yllättyä iloisesti!

Haluatko lihaksia? Tuore tutkimustieto kertoo kuinka paljon kannattaa treenata

Lihasten kasvatukseen sännätään usein nappaamalla jokin hyvin brändätty tai ”kaverilla kuulemma hyvin toiminut” ohjelma esimerkiksi netistä. Jos haluaa tuloksia ilman summanmutikassa kokeilua, kannattaa mieluummin katsoa hieman syvemmälle ohjelman rakenteeseen – erityisesti siihen kuinka paljon harjoitussarjoja treeniohjelmasta kertyy viikkotasolla.

Näytä lisää uusimpia

Pikaoppaalla pääset nopeasti ja turvallisesti alkuun!

Pikaoppaassa esitellään sinulle keskeisimmät asiat, joilla kohotat kuntoasi sekä parannat arkista jaksamistasi, terveyttäsi ja ulkomuotoasi.

Tutustu pikaoppaaseen

  • KKI
  • Likes
  • Opetus- ja kulttuuriministeriö
  • Sosiaali- ja terveysministeriö
  • Liikenne- ja viestintäministeriö
  • Ympäristöministeriö
  • Työ- ja elinkeinoministeriö
  • Metsähallitus
angle-rightarrow-leftarrow-rightchainenvelope-ofacebook-squareinstagramlinkedinslidesharetwittervimeoyoutube