Voimaharjoittelu hillitsee nälkää ja helpottaa laihtumista

Painonpudotusta kannattaa tukea treenillä. Harjoittelu säästää lihasmassaa ja pitää aineenvaihdunnan vilkkaana. Painonpudotus treenin ja ruokavalion avulla myös kohentaa terveyttä enemmän kuin sama painonpudotus pelkän ruokavalion avulla. Mutta voimatreenillä voi olla lihasten säästämisen lisäksi eräs todella mielenkiintoinen lisähyöty kilojen karistajalle.

Älä menetä voimaa ja lihasmassaa loukkaantumisen takia!

Vamma saa aina mielen matalaksi. Treenatulla ihmisellä iskee huoli kaiken työn valumisesta hukkaan: lihakset ja voima katoavat! Jos treeniä ei ole takana, aloittaminen on vielä vaikeampaa, kun se pitää tehdä jopa kymmenien prosenttien takamatkalta. Onneksi asiaan voi vaikuttaa paljon tehokkaammin kuin yleensä uskotaan!

Neljä eri toistoaluetta lihaskasvuun – oletko kokeillut kaikkia?

Avaat kuntoilun oppikirjan. Siellä sanotaan: ”Lihasmassaharjoittelussa tehdään 6–12 toiston sarjoja”. Tässä piilee totuuden siemen, mutta tiesitkö, että lihas kasvaa tutkitusti paljon laajemmalla toistoalueella? Erityisesti, jos olet jämähtänyt harjoitustasanteelle, kokeile kaikkia seuraavia alueita ja voit yllättyä iloisesti!

Haluatko lihaksia? Tuore tutkimustieto kertoo kuinka paljon kannattaa treenata

Lihasten kasvatukseen sännätään usein nappaamalla jokin hyvin brändätty tai ”kaverilla kuulemma hyvin toiminut” ohjelma esimerkiksi netistä. Jos haluaa tuloksia ilman summanmutikassa kokeilua, kannattaa mieluummin katsoa hieman syvemmälle ohjelman rakenteeseen – erityisesti siihen kuinka paljon harjoitussarjoja treeniohjelmasta kertyy viikkotasolla.

  • KKI
  • Likes
  • Opetus- ja kulttuuriministeriö
  • Sosiaali- ja terveysministeriö
  • Liikenne- ja viestintäministeriö
  • Ympäristöministeriö
  • Työ- ja elinkeinoministeriö
  • Metsähallitus