Kahvakuulasta on moneksi

Kahvakuulaharjoittelu kehittää kaikkia kunnon osa-alueita: voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta, tasapainoa ja koordinaatiota.

  • Kahvakuulatreenin perustana ovat heilurimaiset liikkeet ja painonnostosta tutut perusnostot.
  • Kahvakuulaharjoittelu vahvistaa  vatsa- ja selkälihaksia, sillä liikkeiden perustana on vahva keskivartalon tuki.
  • Kahvakuulaharjoittelun ideologia eroaa kuntosalitreenistä. Tavoitteena on tehdä hallittuja ja suoritustekniikoiltaan puhtaita liikkeitä toistoja laskematta.
  • Lajin harjoittelu aloitetaan perusliikkeistä, joista edetään maltillisesti kohti haastavampia liikkeitä.
  • Kahvakuulalla voi tehdä nopean ja tehokkaan voimatreenin tai pidentää liikesarjoihin käytettävää aikaa, jolloin harjoittelu kehittää myös kestävyyttä eli hapenottokykyä.
  • Kahvakuulalla voi treenata kotona tai salilla, mutta yhtä hyvin treenin voi tehdä myös ulkona lenkkipolun varressa tai kesämökillä.

Sopiva aloituspaino miehillä on 8–12 kiloa.

Katso tarkemmat suoritustekniikat oheisesta videosta:

 

Kuva: Studio Juha Sorri

  • KKI
  • Likes
  • Opetus- ja kulttuuriministeriö
  • Sosiaali- ja terveysministeriö
  • Liikenne- ja viestintäministeriö
  • Ympäristöministeriö
  • Työ- ja elinkeinoministeriö
  • Metsähallitus
angle-rightarrow-leftarrow-rightchainenvelope-ofacebook-squareinstagramlinkedinslidesharetwittervimeoyoutube