Gymstickillä saat monipuolisen treenin

Gymstick-treeni kuormittaa vartalon suuria lihasryhmiä, mutta samalla myös asentoa ylläpitäviä ns. ryhtilihaksia. Lisäksi se kehittää tasapainoa, liikkuvuutta ja lihaskoordinaatiota.

Gymstickin toimintaidea on yksinkertainen: vapaana olevat lenkit laitetaan jalkaterien alle. Vastusta eli ”painoja” voidaan säätää nopeasti kiertämällä kuminauhaa kepin ympärille. Gymstickin vastusta voidaan säätää 1–30 kg asti kuminauhojen tiukkuuden (eri värit) mukaan.

  • Vihreä / Light 1–10 kg /aloittelija
  • Sininen / Medium 1–15 kg / ryhmäliikunta ja hieman kuntoilleet
  • Musta / Strong 1–20 kg / aktiiviliikkuja /miehet
  • Hopea / Extra Strong 1–25 kg / urheilija
  • Kulta / Super Strong 1–30 kg / urheilija / voimaharjoittelu

Vinkkejä Gymstick-harjoitteluun

  • Pidä harjoitellessa hyvä ryhti ja tasapainoinen asento
  • Tee kontrolloitu liikesuoritus molempiin suuntiin, eli vastustaen ja jarruttaen.
  • Pidä hartiat alhaalla ja ranteet mahdollisimman neutraalissa asennossa

 

 

Katso tarkemmat suoritustekniikat oheisesta videosta:

 

Kuvat: Studio Juha Sorri

  • KKI
  • Likes
  • Opetus- ja kulttuuriministeriö
  • Sosiaali- ja terveysministeriö
  • Liikenne- ja viestintäministeriö
  • Ympäristöministeriö
  • Työ- ja elinkeinoministeriö
  • Metsähallitus