Haluatko lihaksia? Tuore tutkimustieto kertoo kuinka paljon kannattaa treenata

Lihasten kasvatukseen sännätään usein nappaamalla jokin hyvin brändätty tai ”kaverilla kuulemma hyvin toiminut” ohjelma esimerkiksi netistä. Jos haluaa tuloksia ilman summanmutikassa kokeilua, kannattaa mieluummin katsoa hieman syvemmälle ohjelman rakenteeseen – erityisesti siihen kuinka paljon harjoitussarjoja treeniohjelmasta kertyy viikkotasolla.

Tee edes nämä – kolme kehittävää liikettä kuntosalille

Lihasvoima ja lihasmassa ovat tärkeitä terveydelle ja aineenvaihdunnalle. Punttitreeni on myös tehokkain tapa muokata kroppaa, sillä erityisesti aloittelijalla se polttaa rasvaa ja kasvattaa lihasta samaan aikaan. Joskus aika kuitenkin on kortilla, ja salitreenejä on vaikea sovittaa aikatauluun. Mutta ei hätää: jo 20 minuutin treeni 2–3 kertaa viikossa kehittää voimaa ja lihasmassaa todella tehokkaasti.

  • KKI
  • Likes
  • Opetus- ja kulttuuriministeriö
  • Sosiaali- ja terveysministeriö
  • Liikenne- ja viestintäministeriö
  • Ympäristöministeriö
  • Työ- ja elinkeinoministeriö
  • Metsähallitus
angle-rightarrow-leftarrow-rightchainenvelope-ofacebook-squareinstagramlinkedinslidesharetwittervimeoyoutube