Kehon kuntoindeksi

SuomiMiehen kuntotestien yhteenvetolomakkeen lopuksi lasketaan kaikkien testin pohjalta koko keholle kuntoarvio, ns. kuntoindeksi.

Kuntoindeksi

Pistemäärä kuvaa kehosi kuntoa verrattuna oman ikäisiisi.
0 = keskiverto ikätoveri.
Pistemäärä on laskettu kestävyyskunnon, viskeraalirasvan, rasva-prosentin, lihasmassan ja puristusvoiman perusteella.

Alle -3 pist.	hälyttävä	Liikunta- ja ravintotottumuksesi kaipaavat suurta remonttia ja pian. Ryhdy muutoksiin heti. Tukea ja neuvoa muutoksissa saat työterveysasemaltasi.
-3 – -1 pist.	huolestuttava	Liikunta- ja ravintotottumuksissasi on todennäköisesti kehitettävää terveytesi ja hyvinvointisi kannalta. Tarkista elämäntapasi ja harkitse, millaisia muutoksia voit omalla kohdallasi toteuttaa. Tarvittaessa saat tukea työterveysasemaltasi.
-1–1 pist.	ookoo	Liikunta- ja ravintotottumuksesi näyttävät olevan kohtuullisella tolalla. Olet siis keskivertoa ikätovereihisi verrattuna. Testitulosten perusteella voit arvioida sitä, millä osa-alueella sinulla voisi vielä olla eniten kehitettävää.
1–3 pist.	hyvä	Liikunta- ja ravintotottumuksesi ovat todennäköisesti hyvässä tasapainossa terveytesi ja hyvinvointisi kannalta. Jatka samaan malliin.
Yli 3 pist.	”urheilija”	Jatka samaan malliin!